Categorie
Slaap-gidsen
Op bewijs gebaseerde gidsen over Slaap van het redactieteam van Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
Lees meer →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Lees meer →CGT voor een betere slaap
Het grootste deel van het nachtelijk wakker worden is een denkprobleem, geen slaapprobleem. Een kort ontspanningsdagboek leert je hersenen dat bed rust betekent.
CGTSlaapAngst
Lees meer →Bouw de gewoonte in de app
Everen maakt van deze ideeën een dagelijkse lus van 5 minuten op Android.