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睡眠のガイド
Everen編集チームによる、睡眠に関するエビデンスに基づいたガイド。
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
続きを読む →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
続きを読む →睡眠を改善するための CBT
夜間覚醒のほとんどは、睡眠の問題ではなく、思考の問題です。短いリラックス日記は、ベッドが休息の意味であることを脳に教えます。
CBT睡眠不安
続きを読む →アプリで習慣をつくろう
Everenはこれらの考えを、Androidで5分の毎日のループに変えます。