Categoria
Guide su Sonno
Guide basate sulle evidenze su Sonno, a cura della redazione di Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
Leggi di più →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Leggi di più →CBT per dormire meglio
La maggior parte dei risvegli notturni è un problema di pensiero, non un problema di sonno. Un breve diario di rilassamento insegna al tuo cervello che letto significa riposo.
CBTSonnoAnsia
Leggi di più →Costruisci l'abitudine nell'app
Everen trasforma queste idee in un loop quotidiano di 5 minuti su Android.