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Guías de Sueño
Guías basadas en evidencia sobre Sueño del equipo editorial de Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
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Leer más →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Leer más →TCC para dormir mejor
La mayor parte del despertar nocturno es un problema de pensamiento, no de sueño. Un breve diario de relajación le enseña a su cerebro que la cama significa descanso.
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Leer más →Construye el hábito en la app
Everen convierte estas ideas en un bucle diario de 5 minutos en Android.