Categoría
Guías de Ansiedad
Guías basadas en evidencia sobre Ansiedad del equipo editorial de Everen.
Free CBT apps: what you get without paying
Free CBT apps genuinely deliver the core technique — catch the thought, test it, reframe it. Here's exactly what's included at no cost, and the one thing that usually requires a subscription.
Mejor app para la ansiedad: qué es gratis y qué exige pago
Las apps para la ansiedad reparten sus funciones entre un nivel gratuito y uno de pago de forma más predecible de lo que parece. Esto es exactamente lo que consigues en cada nivel, sin adornos.
App para la ansiedad y depresión: qué ayuda a cada una
La ansiedad y la depresión responden a prácticas diarias casi opuestas, por eso una sola app rara vez sirve bien para ambas. Así se distingue cuál estás viviendo y qué ayuda realmente a cada una.
What a CBT app actually does (and what it can't)
CBT apps translate one specific clinical technique into a daily exercise. Understanding which part they carry — and which part needs a human — is the difference between a tool that works and a wasted subscription.
Cognitive restructuring in practice: common mistakes and how to build the daily habit
Knowing the steps of cognitive restructuring is not the same as doing it well under pressure. Here are the mistakes that quietly undermine the technique, and how a short daily practice fixes them.
Ejercicios para la ansiedad que realmente funcionan
No todos los ejercicios para la ansiedad sirven para el mismo momento. Aquí tienes ejercicios prácticos y concretos —respiración, grounding y reestructuración breve— organizados según lo que necesitas: en el momento o como rutina diaria.
Reestructuración cognitiva: qué es, pasos concretos y ejemplos
La reestructuración cognitiva es la técnica central de la terapia cognitivo-conductual para identificar pensamientos automáticos negativos y sustituirlos por otros más realistas. Aquí tienes qué es exactamente, los pasos concretos, tres ejemplos trabajados y cómo el diario diario convierte la técnica en un hábito real.
The 5-4-3-2-1 grounding technique, explained
Five things you see, four you touch, three you hear, two you smell, one you taste. Here's why this simple sequence works physiologically, and a full worked walkthrough.
Mindfulness for overthinking: why it works and how to use it
Overthinking runs on the same mental loop mindfulness is built to interrupt. Here's the actual mechanism, plus techniques you can use the moment your mind starts spinning.
Cognitive restructuring: what it is and how to actually do it
Cognitive restructuring is the core CBT skill of catching a distorted thought and replacing it with a fairer one. Here's the step-by-step method, with worked examples.
Escribir un diario para la ansiedad en las relaciones
Cuando la cercanía se siente amenazadora, unos minutos de escritura estructurada pueden separar la señal real de la vieja historia.
Construye el hábito en la app
Everen convierte estas ideas en un bucle diario de 5 minutos en Android.