Categoria
Guias sobre Sono
Guias baseados em evidências sobre Sono, elaborados pela equipe editorial da Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
Ler mais →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Ler mais →TCC para dormir melhor
A maior parte do despertar noturno é um problema de pensamento, não um problema de sono. Um breve diário de relaxamento ensina ao seu cérebro que cama significa descanso.
TCCSonoAnsiedade
Ler mais →Construa o hábito no app
O Everen transforma essas ideias em um ciclo diário de 5 minutos no Android.