Tenir un journal pour prendre de meilleures décisions
Comment la journalisation peut-elle vous aider à prendre des décisions ?
La journalisation clarifie les décisions en les démêlant votre tête et sur la page : les valeurs, les options et la lecture instinctive que vous continuez à ignorer. Écrire les conséquences futures de chaque voie réduit les biais. Basé sur les cadres de thérapie cognitivo-comportementale, l'extériorisation des choix conduit à des décisions plus calmes et plus cohérentes.
Les décisions difficiles tournent en boucle sans fin dans la tête, car la mémoire de travail ne peut pas contenir toutes les options et conséquences à la fois. Sur le papier, l'ensemble du choix devient visible.
Basé sur des cadres de thérapie cognitivo-comportementale, l'écriture des valeurs en jeu, les résultats réalistes de chaque option et votre premier instinct fait apparaître la réponse que vous ressentez souvent déjà mais que vous continuez à deviner.
Les invites de réflexion de Everen vous offrent un espace calme et privé pour exécuter ce processus sans la pression de décider sur place.
Comment la journalisation peut-elle vous aider à prendre des décisions : une méthode simple
- Formulez la décisionÉcrivez le choix sous forme de question claire avec de vraies options.
- Faites la liste de vos valeursNommez ce qui compte le plus pour vous dans cette décision.
- Mettez chacune d'entre elles. cheminÉcrivez le résultat probable de chaque option, le meilleur et le pire des cas.
- Vérifiez votre instinctNotez votre premier instinct et si la résistance à celui-ci est la peur ou la sagesse.
Questions fréquemment posées
Comment utiliser la journalisation pour un choix difficile ?+
Nommez la décision, listez vos valeurs fondamentales, cartographiez le résultat probable de chaque option et notez votre lecture instinctive. Voir tout cela d'un coup clarifie généralement le chemin.
Dois-je faire confiance à mon instinct ou à la liste des avantages et des inconvénients ?+
Utilisez les deux. Rédigez la liste pour plus de clarté, puis vérifiez votre instinct : une forte résistance instinctive au choix « logique » est en soi une donnée utile.
Et si je n'arrive toujours pas à me décider ?+
Écrivez ce que vous auriez besoin de savoir pour décider, ou fixez une date limite. Parfois, le blocage manque d'informations, pas d'indécision.
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