التصنيف
أدلة النوم
أدلة قائمة على الأدلة العلمية حول النوم من فريق تحرير Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
اقرأ المزيد →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
اقرأ المزيد →العلاج السلوكي المعرفي لنوم أفضل
يعد معظم الاستيقاظ أثناء الليل مشكلة في التفكير، وليس مشكلة في النوم. يوميات قصيرة تعلم عقلك أن السرير يعني الراحة.
العلاج السلوكي المعرفيالنومالقلق
اقرأ المزيد →ابنِ العادة داخل التطبيق
يحوّل Everen هذه الأفكار إلى حلقة يومية من 5 دقائق على Android.