如何开始晨间日记
如何开始晨间日记？
通过将其固定在咖啡或闹钟上，将其保持在三行，并在检查手机之前进行书写来开始晨间日记例程。根据习惯科学，一个固定的提示加上一个微小的第一个行动是让早晨例行公事坚持到第一周的原因。
早晨决定一天的默认心情。首先拿起电话，将这个决定交给其他人的议程；两分钟的日记将它保留在您的手中。
根据习惯科学，例行公事只有在很小且有提示的情况下才能生存。将其附加到已经自动发生的事情（第一口咖啡），并将要求保持在一个意图和一件您期待的事情上。
Everen 每天早上都会打开一个简短的引导提示，这样空白页就不会成为您跳过它的原因。
如何开始晨间日记？：简单方法
- 将其锚定在一个提示上将日记与现有习惯（咖啡、闹钟、水壶烧开）配对。
- 在打电话之前写在发送电子邮件或发送电子邮件之前打开日记社交信息会劫持你的注意力。
- 设定一个目标说出一件能让今天感觉良好的事情，无论多么小。
- 将其控制在三行趁感觉还轻松的时候停下来，这样明天你就会毫无阻力地回来。
常见问题
我早上应该写什么？
一天的一个意图，一件事你很感激，并且有一种感觉。三行足以设定一个方向。
早上写日记还是晚上写日记更好？
早上设定意图；晚上写日记更好？晚上处理白天。两者都有效——选择一个与你从不跳过的例程相关的那个，因为一致性胜过时间安排。
早上的条目应该花多长时间？
两到五分钟。目标是一个可重复的提示，而不是一篇你会在周四害怕和放弃的长文。