日记习惯的习惯堆叠
你如何利用习惯每天堆积到日记中？
习惯堆积通过将日记附加到您已经养成的习惯上，使日记变得自动化：“在我早上倒咖啡后，我会写三行。”现有的习惯成为提示。根据习惯科学，养成稳定的习惯比依靠动力更快地形成新习惯。
当新习惯自由发挥、等待动力时，它们就会失败。习惯叠加为它们提供了可靠的触发点，将它们固定在您不假思索地已经做过的事情上。
根据习惯科学，公式很简单：“在[当前习惯]之后，我将[新习惯]。”既定的例程提供了提示，新的行为就会随之而来。
Everen 的每日提醒和短循环旨在插入现有的时刻（喝完咖啡后、刷牙后），这样就可以坚持下去。
你如何利用习惯每天堆积到日记中？：简单方法
- 选择一个坚实的锚选择一个你永远不会跳过的日常习惯，并附加日记。
- 编写公式完成：“在我___之后，我会写三行。”
- 缩小新习惯一开始就保持日记很小，这样堆栈就不会感觉很重。
- 重复直到自动每天运行堆栈；锚点将开始推动这个习惯。
常见问题
记录日记的最佳习惯是什么？
一个已经坚如磐石的日常习惯——咖啡、刷牙，上床睡觉。锚点越自动化，习惯堆栈就越强大。
为什么习惯堆栈比提醒效果更好？
现有的习惯是一个内置的、可靠的提示，而提醒很容易被忽略。您正在借用一个已连线的触发器。
如果我破坏堆栈怎么办？
第二天重新开始，没有戏剧性的事情。一种错过就是噪音；明天锚仍然会抓住你。