Kategori
Uyku rehberleri
Everen editör ekibi tarafından hazırlanan, Uyku konusunda kanıta dayalı rehberler.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
Daha fazlasını okuyun →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Daha fazlasını okuyun →Daha iyi uyku için BDT
Gece uyanmalarının çoğu uyku sorunu değil, düşünme sorunudur. Kısa bir rahatlama günlüğü, beyninize yatağın dinlenme anlamına geldiğini öğretir.
CBTUykuKaygı
Daha fazlasını okuyun →Alışkanlığı uygulamada oluşturun
Everen, bu fikirleri Android'de 5 dakikalık günlük döngüye dönüştürür.