Журнал вызывает горе
Какие хорошие подсказки для журнала горе?
Хорошее горе подсказывает, что связь сохраняется, не заставляя принимать решение: «Чего мне больше всего не хватает сегодня?», «Что бы я им сказал?» и «Что было обычным и ценным?». Основываясь на концепциях горя, продолжение связи в письменной форме способствует исцелению больше, чем попытка «двигаться дальше».
У горя нет расписания и нет финишной черты. Подсказки, требующие от вас «отпустить», имеют тенденцию иметь неприятные последствия; что помогает, так это место, где можно поддерживать отношения словами.
Основываясь на концепциях горя и тяжелой утраты, называние того, что вы скучаете и что вы помните, поддерживает связь, а не разрывает ее, а острые края со временем смягчаются сами по себе.
Everen сохраняет подсказки о горе краткими и необязательными, поэтому тяжелый день не превратит размышления в поток, который вы не сможете сделать закрыть.
Какие хорошие подсказки для журнала горе: простой метод
- Назовите то, чего вам не хватаетНапишите что-то конкретное, чего вам не хватает о них сегодня.
- Напишите имСкажите то, что вы хотели бы сказать им, от их имени.
- Вспомните обыденноеОтметьте один маленький повседневный момент, который оказался ценным.
- Будьте добры к себеДобавьте один нежный поступок, который вы предложите себе, потому что горе утомляет.
Часто задаваемые вопросы
Усугубит ли письмо о горе?
Поначалу это может показаться напряженным, но сдержанное ежедневное письмо обычно облегчает засадное качество горя. Делайте сеансы короткими и прекращайте, если они перегружают ситуацию.
Как долго я должен вести дневник о потере?
Пока это помогает, без каких-либо крайних сроков. Некоторые возвращаются к нему годами на юбилеях; Горе не бывает «слишком долгим».
Когда мне следует обращаться за дополнительной поддержкой?
Если горе приносит безнадежность или мысли о самоповреждении, обратитесь к специалисту или на линию экстренной помощи. Ведение дневника — это помощник, а не замена заботы.