Категория
Руководства по теме «Сон»
Основанные на доказательствах руководства по теме «Сон» от редакции Everen.
CBT-I apps for insomnia, compared
CBT-I is the recommended first-line treatment for chronic insomnia, and a handful of apps deliver a real version of it. Here's what a genuine CBT-I program includes and what a bedtime-story app doesn't.
SleepCBT-IInsomniaApps
Читать дальше →How to stop overthinking at night
Nighttime overthinking isn't a sleep problem, it's a thinking problem that happens to strike at bedtime. A wind-down journaling routine, plus what to do the moment you're already lying awake.
SleepAnxietyOverthinking
Читать дальше →КПТ для лучшего сна
Большинство ночных пробуждений — это проблемы с мышлением, а не со сном. Короткий дневник отдыха учит ваш мозг тому, что постель означает отдых.
КПТСонТревожность
Читать дальше →Создайте привычку в приложении
Everen превращает эти идеи в 5-минутный ежедневный цикл на Android.