मुफ़्त आदत टूल

रोज़ की आदत बनाने के लिए छोटे, मुफ़्त टूल: अंदाज़ा लगाएँ कि आपकी आदत में कितना समय लगेगा, और सिलसिला टूटने पर क्या करें यह तय करें।

इस आदत को बनने में कितना समय लगेगा?

दो सवालों के जवाब दें और अपनी ख़ास आदत के लिए एक यथार्थवादी दायरा पाएँ — 21 दिन के मिथक पर नहीं, शोध पर आधारित।

अंतराल कितना लंबा है और टूटने पर असल में क्या महसूस हुआ, इसके आधार पर दोबारा शुरू करने के लिए दो सवाल और एक ठोस अगला क़दम।