Trauer ist kein Problem, das gelöst werden muss; Es ist eine Landschaft, in der man laufen lernt. Eine tägliche Übung wird es nicht beschleunigen, und das sollte es auch nicht. Was es tun kann, ist, dem Gefühl einen geschlossenen Ort zu geben, an dem es jeden Tag ankommen kann, sodass es Sie nicht mehr zu zufälligen Zeiten überfällt.

Eine kleine, wiederholbare Form

Basierend auf Trauer- und Trauerrahmen, den Verlust jeden Tag laut benennen – was Sie vermissen, was Sie Denken Sie daran, was gewöhnlich und kostbar war – verhindert, dass die Verbindung verstummt. Zwei Sätze über die Person zu schreiben ist keine Therapie; es ist Kontinuität. Im Laufe der Wochen werden die scharfen Kanten weicher, ohne gelöscht zu werden.

  • Eine Erinnerung, geschrieben, ohne sie zu polieren.
  • Ein Satz darüber, wie der Tag mit dem Verlust darin war.
  • Eine kleine Gefälligkeit für dich selbst, denn Trauer ist anstrengend.

Wenn Trauer jemals zu etwas führt, kannst du das nicht tun tragen – Hoffnungslosigkeit, Gedanken an Selbstverletzung – bitte melden Sie sich. Wenden Sie sich an den örtlichen Rettungsdienst oder eine Hotline. Eine Journaling-App ist ein Begleiter gegen die Last des Alltags und kein Ersatz für Menschen, die Ihnen im schlimmsten Fall zur Seite stehen können.