تدوين اليوميات لاتخاذ قرارات أفضل
كيف يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات في اتخاذ القرارات؟
تدوين اليوميات يوضح القرارات عن طريق إخراج التشابك من رأسك إلى الصفحة - القيم والخيارات والقراءات الداخلية الهادئة التي تستمر في تجاوزها. إن كتابة العواقب المستقبلية لكل مسار يقلل من التحيز. استنادًا إلى أطر العلاج السلوكي المعرفي، يؤدي إضفاء الطابع الخارجي على الاختيارات إلى اتخاذ قرارات أكثر هدوءًا واتساقًا.
تدور القرارات الصعبة بلا نهاية في الرأس لأن الذاكرة العاملة لا يمكنها استيعاب كل الخيارات والعواقب في وقت واحد. على الورق، يصبح الاختيار بأكمله مرئيًا.
استنادًا إلى أطر العلاج السلوكي المعرفي، وكتابة القيم المعرضة للخطر، والنتائج الواقعية لكل خيار، وتظهر غريزتك الأولى الإجابة التي غالبًا ما تشعر بها بالفعل ولكن استمر في التخمين مرة أخرى.
تمنحك مطالبات التأمل من Everen مساحة هادئة وخاصة لتشغيل هذه العملية دون ضغط اتخاذ القرار على الفور.
كيف يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات في اتخاذ القرارات؟: طريقة بسيطة
- صوغ القراراكتب الاختيار كسؤال واضح مع خيارات حقيقية.
- اذكر القيم الخاصة بكقم بتسمية ما يهمك أكثر في هذا القرار.
- ارسم خريطة لكل مساراكتب النتيجة المحتملة لكل خيار، الأفضل والأسوأ.
- افحص حدسكلاحظ غريزتك الأولى، وما إذا كانت مقاومتها هي الخوف أم الحكمة.
الأسئلة الشائعة
كيف هل أستخدم تدوين اليوميات لاتخاذ قرار صعب؟
قم بتسمية القرار، وأدرج قيمك الأساسية، ورسم خريطة للنتيجة المحتملة لكل خيار، ولاحظ قراءتك الداخلية. عادةً ما توضح رؤية كل ذلك مرة واحدة المسار.
هل يجب أن أثق بحدسي أم بقائمة الإيجابيات والسلبيات؟
استخدم كليهما. اكتب القائمة من أجل الوضوح، ثم قارنها بغريزتك - فالمقاومة الشديدة للاختيار "المنطقي" هي في حد ذاتها بيانات مفيدة.
ماذا لو كنت لا أزال غير قادر على اتخاذ القرار؟
اكتب ما تحتاج إلى معرفته لاتخاذ القرار، أو حدد موعدًا نهائيًا. في بعض الأحيان، تفتقد الكتلة المعلومات، وليس التردد.