Daha iyi kararlar almak için günlük tutmak
Günlük tutmak karar vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Günlük tutmak, kafanızdaki karışıklığı (değerler, seçenekler ve görmezden gelmeye devam ettiğiniz sessiz içgüdüler) sayfaya aktararak kararları netleştirir. Her yolun gelecekteki sonuçlarını yazmak önyargıyı azaltır. Bilişsel davranışçı terapi çerçevelerine dayalı olarak, seçimleri dışsallaştırmak daha sakin ve daha tutarlı kararlara yol açar.
Çalışan hafıza her seçeneği ve sonucu aynı anda tutamadığından, zor kararlar kafanın içinde sonsuz bir döngüye girer. Kağıt üzerinde tüm seçim görünür hale gelir.
Bilişsel davranışçı terapi çerçevelerine dayalı olarak, söz konusu değerlerin yazılması, her seçeneğin gerçekçi sonuçları ve ilk içgüdünüz, genellikle zaten hissettiğiniz ancak ikinci kez tahmin etmeye devam ettiğiniz cevabı yüzeye çıkarır.
Everen'un yansıtma istemleri, size, yerinde karar verme baskısı olmadan bu süreci yürütmek için sakin ve özel bir alan sağlar.
Günlük tutmak karar vermenize nasıl yardımcı olabilir: basit bir yöntem
- Kararın çerçevesini çizinSeçimi gerçek seçeneklerle net bir soru olarak yazın.
- Değerlerinizi listeleyinBu kararda sizin için en çok neyin önemli olduğunu belirtin.
- Her yolu haritalandırınEn iyi ve en kötü durum olmak üzere her seçeneğin olası sonucunu yazın.
- İçgüdülerinizi kontrol edinİlk içgüdünüze ve buna karşı direncin korku mu yoksa bilgelik mi olduğuna dikkat edin.
Sık sorulan sorular
Nasıl kullanırım? Zor bir seçim için günlük tutmak mı istiyorsunuz?
Karara bir ad verin, temel değerlerinizi listeleyin, her seçeneğin olası sonucunu haritalayın ve içinizden gelenleri not edin. Hepsini aynı anda görmek genellikle yolu netleştirir.
İçgüdülerime mi yoksa artılar ve eksiler listesine mi güvenmeliyim?
İkisini de kullanın. Açıklık sağlamak için listeyi yazın, ardından içgüdülerinizi buna karşı kontrol edin; 'mantıklı' seçime karşı güçlü içgüdüsel direnç başlı başına yararlı verilerdir.
Ya hâlâ karar veremiyorsam?
Karar vermek için bilmeniz gerekenleri yazın veya bir son tarih belirleyin. Bazen blokta kararsızlık değil, bilgi eksikliği vardır.