Keder çözülmesi gereken bir sorun değildir; yürümeyi öğrendiğiniz bir manzara. Günlük pratik yapmak onu aceleye getirmez ve acele ettirmemelidir. Yapabildiği şey, duyguya her gün ulaşacağı sınırlı bir yer vermek, böylece sizi rastgele saatlerde pusuya düşürmeyi durdurmaktır.
Küçük, tekrarlanabilir bir şekil
Yas ve yas çerçevelerine dayalı olarak, kaybın adını her gün yüksek sesle adlandırın - neyi özlediğiniz, neyi hatırladığınız, ne sıradan ve değerliydi; bağın susmasını engelliyor. Kişi hakkında iki cümle yazmak terapi değildir; sürekliliktir. Haftalar geçtikçe keskin kenarlar silinmeden yumuşar.
- Parlatmadan yazılmış bir anı.
- Kayıplarla birlikte günün nasıl geçtiğine dair bir cümle.
- Kendinize küçük bir iyilik yapın, çünkü yas tutmak çok yorucu.
Eğer keder, taşıyamayacağınız bir şeye işaret ederse — umutsuzluk, kendine zarar verme düşünceleri - lütfen bize ulaşın. Yerel acil durum hizmetlerine veya bir yardım hattına başvurun. Günlük kaydı uygulaması, en kötü anınızda yanınızda olabilecek kişilerin yerine geçmez, günlük ağırlığınız için bir arkadaştır.