Jurnal petunjuk kesedihan
Apa saja petunjuk jurnal yang baik kesedihan?
Kesedihan yang baik mendorong ikatan tetap hidup tanpa memaksakan resolusi: 'Apa yang paling saya rindukan hari ini?', 'Apa yang akan saya katakan kepada mereka?', dan 'Apa yang biasa dan berharga?'. Berdasarkan kerangka kesedihan, melanjutkan hubungan secara tertulis lebih mendukung penyembuhan daripada mencoba untuk 'move on'.
Duka tidak memiliki jadwal dan tidak ada garis akhir. Anjuran yang meminta Anda 'melepaskan' cenderung menjadi bumerang; yang membantu adalah tempat untuk menjaga hubungan tetap berjalan dalam kata-kata.
Berdasarkan kerangka kesedihan dan duka, menyebutkan apa yang Anda rindukan dan apa yang Anda ingat akan menjaga ikatan daripada memutuskannya, dan sisi tajamnya akan melunak seiring waktu dengan sendirinya.
Everen membuat pesan kesedihan tetap singkat dan opsional, sehingga hari yang berat tidak mengubah refleksi menjadi banjir yang tidak bisa Anda lakukan close.
Apa saja petunjuk jurnal yang baik kesedihan: metode sederhana
- Sebutkan apa yang Anda rindukanTuliskan satu hal spesifik yang Anda rindukan tentang mereka hari ini.
- Tuliskan kepada merekaKatakan sesuatu yang Anda harap dapat Anda sampaikan kepada mereka, atas nama mereka.
- Ingatlah hal biasaCatat satu momen kecil sehari-hari yang ternyata sangat berharga.
- Berbaik hatilah pada diri sendiriTambahkan satu tindakan lembut yang akan Anda lakukan pada diri sendiri, karena berduka itu melelahkan.
Pertanyaan umum
Apakah menulis tentang kesedihan akan memperburuk keadaan?
Awalnya mungkin terasa intens, tetapi tulisan sehari-hari yang berisi biasanya meringankan kualitas kesedihan yang menyergap. Buat sesi tetap singkat dan hentikan jika terlalu membebani.
Berapa lama saya harus membuat jurnal tentang kerugian?
Selama hal itu membantu, tanpa batas waktu. Beberapa kembali ke sana selama bertahun-tahun pada hari peringatan; tidak ada kata 'terlalu lama' dalam kesedihan.
Kapan saya harus mencari dukungan lebih lanjut?
Jika kesedihan membawa keputusasaan atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri, hubungi profesional atau pusat krisis. Menulis jurnal adalah pendamping, bukan pengganti kepedulian.