शोक हल की जाने वाली समस्या नहीं है; यह एक परिदृश्य है जिस पर चलना आप सीखते हैं। एक दैनिक अभ्यास इसे जल्दी नहीं करेगा, और उसे नहीं करना चाहिए। जो यह कर सकता है वह है भावना को हर दिन आने के लिए एक सीमित जगह देना, ताकि वह अनियमित घंटों में आप पर हमला करना बंद कर दे।
एक छोटी, दोहराने योग्य आकृति
शोक और वियोग ढांचे के आधार पर, हर दिन हानि का ज़ोर से नाम लेना—जो आपको खलता है, जो आपको याद है, जो साधारण और अनमोल था—बंधन को शांत होने से रोकता है। व्यक्ति के बारे में दो वाक्य लिखना थेरेपी नहीं है; यह निरंतरता है। हफ़्तों में, तीखे किनारे मिटे बिना नरम हो जाते हैं।
- एक स्मृति, बिना उसे चमकाए लिखी गई।
- एक वाक्य इस बारे में कि हानि के साथ दिन कैसा था।
- अपने प्रति एक छोटी दयालुता, क्योंकि शोक करना थका देने वाला है।
अगर शोक कभी किसी ऐसी चीज़ में बदल जाए जिसे आप ढो न सकें—निराशा, खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार—तो कृपया संपर्क करें। स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या किसी हेल्पलाइन से संपर्क करें। एक जर्नलिंग ऐप रोज़मर्रा के भार के लिए एक साथी है, उन लोगों का विकल्प नहीं जो सबसे बुरे में आपके साथ बैठ सकते हैं।